Herbstzeit = vatazeit

Der Herbst kehrt ein… es wird kälter, windig, trocken und rau. Im Ayurveda ist die Herbstzeit dem Vata-Dosha zugeordnet.

Der Herbst ist trocken, klar, kühl, windig, rau und zusammenziehend - alles auch Eigenschaften von Vata. Da im Ayurveda Gleiches immer Gleiches verstärkt, ist das Vata Dosha im Herbst erhöht und neigt dazu, aus dem Gleichgewicht zu geraten.

Sobald uns nun die ersten Herbstwinde um die Ohren wehen, steigert sich deswegen auch unsere Empfänglichkeit für typische Vata-Beschwerden wie Verdauungsprobleme, Gliederschmerzen, kalte Hände und Füße, Erkältung, Rastlosigkeit, Energieverlust und Immunschwäche.

Ein paar hilfreiche Tipps, um der Vata-Dominanz entgegenzuwirken…

1) Esse warm und ölig, gedünstete und gekochte Speisen sind leichter verträglich und mindern Vata. Sehr gut für Vata ist:

Haferschleim, Getreidebrei, gedünstetes Gemüse und Suppen. Karotten, Kürbis, Fenchel, rote Beete, Pflaumen, Basmatireis, Zimt, Ingwer, Muskat, Cardamom und Cumin.

2) eine schöne Massage mit wärmendem Öl. Toll, wenn dich jemand massiert aber auch eine Selbstmassage ist etwas ganz Wunderbares 

3) Rohkost vermeiden, es dämpft das Verdauungsfeuer (Agni), kühlt und verstärkt somit das Vata-Dosha

4) früh ins Bett und morgens früh raus (unser eigentlicher Schlafrhythmus)

5) für einen guten Schlaf: Heiße Milch mit je einer Prise Ingwer, Kardamom und Muskatnuss gekocht. Milch ist besser verdaulich wenn sie vorher gekocht wurde. Dann abkühlen lassen und trinken. Falls du Milch nicht gut verträgst, beginne mit 1/4 Milch und 3/4 Wasser + Gewürze. (Bei Laktoseintoleranz: auf Pflanzenmilch ausweichen)

Im Ayurveda hat die Kuhmilch für unsere Gewebe sehr nährende und aufbauende Qualitäten. Je natürlicher die Milch, desto besser. (Empfehlung: Demeter oder Bioland 3,8 % Fett)

6) die Farben, die Vata beruhigen, sind: Rot, Orange, Gelb und Weiß.

7) gönne dir etwas Ruhe, mache es dir zu Hause kuschlig mit einer Tasse Tee, einer Meditation, etwas Yin-Yoga und vielleicht noch einem feinen Räucherduft dazu:

Palo Santo: Tiefenentspannung, vertreibt Negatives

Indischer Weihrauch: süß und wärmend

Kardamom: Wärme, Harmonie, beruhigend, gibt neuen Mut

Melisse: tiefe Beruhigung, lösen von Verspannungen

Styrax: sinnlich, seelisch wärmend

Der Impuls nach etwas Ruhe, Wärme & zu Hause sein - generell auf etwas Entschleunigung - zeigt uns unser Körper gerade ganz intuitiv. Folge deinem Bauchgefühl

Und wem der Wind um die Ohren zu viel ist - Mütze auf :-) - kommt gut durch den Herbst ! Von herzen - urse