Boost your immunsystem!

wie? unter anderem mit gewürzen kannst du dein immunsystem ganz natürlich und in kleinen schritten stärken. der ayurveda hat dazu zahlreiche empfehlungen, hier nur ein paar davon. vielleicht probierst du mal 1 oder 2 kleine routinen aus, was dir gut tut oder sich leicht für dich umsetzen lässt.

ingwer

frischen ingwer (daumengroßes stück) mit kochendem wasser (1 liter) übergiessen und ca. 15 min ziehen lassen.

stärkt das agni, regt den stoffwechsel an, reich an vitamin c, antibakteriell und entzündungshemmend.

wirkt aber auch scharf und erhöht das pitta ;-)

kurkuma

frisch als tee oder 1 tl pulver (mit etwas pippali pfeffer) mit warmem wasser trinken und/oder gurgeln

wirkt entzündungshemmend, hilft bei verdauungsbeschwerden und beruhigt den magen.

süssholz

besonders gut für die atemwege - 1-2 Tassen tee am tag:

30 gr thymian / 20 gr anis / 10 g süssholzwurzel --> 1 tl der kräutermischung mit 200 ml kochendem wasser übergiessen - 10 min ziehen lassen.

wirkt gegen viren und freie radikale. gut bei allen erkältungskrankheiten der oberen Luftwege.

Vorsicht bei zu hohem blutdruck und zu viel süssholz.

pippali-pfeffer

mit etwas flüssigem waldhonig mischen - ein genuss mit agni-stärkendem effetk und ein rasayana für die atemwege. wirkt schleimlösend und reinigend auf die atemwege, regt das agni (verdauungsfeuer) an, reduziert stoffwechselschlacken.

ajwan

der königskümmel - die angemörserten samen über heisses wasser streuen und 1x täglich ca. 10 minuten inhalieren.

wirkt bei verdauungsbeschwerden und positiv auf die oberen atemwege

chyavanprash

amlamus - eines der verbreitetsten immunbosster aus indien. 1 el täglich zum frühstück.

stärkt das agni ohne pitta anzuregen. ein starkes agni ist wesentlich für die nährstoffaufnahme, energie, das immunsystem und auch für die gemütslage.

Und wenn du eine morgenroutine integrieren möchtest, hier noch ein paar weitere tipps - starte mit 15 minuten für dich in den tag und du wirst den positiven effekt schnell selbst spüren:

1) zunge reinigen mit einem zungenschaber (gleich nach dem aufstehen) dadurch entfernst du die toxine, die sich über nacht angesammelt haben.

2) ölziehen

3) warmes wasser auf nüchternen magen trinken (regt den stoffwechsel an)

4) nasendusche mit meersalz (oder auch den ayurvedischen neti-pot)

Bleib gesund - von herzen - Ursula